Описание на продукта:

Уморени ли сте от строги диети, които бързо ви омръзват и не водят до трайни резултати? Живеем във време, в което изборът на храна става все по-труден поради огромното разнообразие на продукти, а броят на различните видове диети расте главоломно.

Необходимо ли е да следваме определен хранителен режим, или бихме могли да водим пълноценен живот без диети? Отговорът на този въпрос е във вашите ръце.

Въз основа на личния си опит в областта на храненето и здравословния начин на живот Георги Жеков излага основите, върху които можем да стъпим, за да заживеем без ограничения, като осъществим качествено нова връзка със собствените си тела.

Практическите съвети в книгата ще ви помогнат да изградите начин на живот, който съответства на собственото ви всекидневие, а многобройните рецепти ще ви дадат възможност да разберете колко разнообразни и вкусни са здравословните храни!

Съдържание

Предговор…………………………………………………….. 5

Увод……………………………………………………………… 9

Основни видове хранене……………………………… 13

Кога да се храним?………………………………………. 27

Какви количества храна да приемаме?…………. 33

Суперхраните……………………………………………… 37

Сезонните плодове и техните свойства………… 51

Уникалните свойства на водата…………………… 71

Ролята на ензимите……………………………………… 80

Бактериите и човешкото тяло………………………. 89

Вредата от глутена – реалност или мит?………. 95

Хранителните добавки – поредният мулти-

милиарден бизнес или нова необходимост?.. 103

Силата на съня…………………………………………… 113

Стресът……………………………………………………… 121

Движението е здраве………………………………….. 133

План за действие……………………………………….. 144

Живот без диети………………………………………… 150

Седемнайсет полезни съвета при хранене….. 155

Практически насоки………………………………….. 158

Рецепти……………………………………………………… 169

Бързи и лесни смути рецепти…………………. 169

Закуски…………………………………………………. 179

Предястия……………………………………………… 180

Супи……………………………………………………… 182

Основни ястия………………………………………. 196

Десерти…………………………………………………. 209

Заключение……………………………………………….. 216

Благодарности…………………………………………… 218

Полезни фейсбук групи……………………………… 219

Библиография……………………………………………. 220